Dapat itong iwasan

In osteoporosis, iba pang mga sangkap ay dapat alisin mula sa diyeta hanggang sa maaari. Pinabababa nito ang kaltsyum antas sa dugo at sa gayon din ang kaltsyum magagamit iyon upang maisama sa tisyu ng buto. Ang pospeyt ay matatagpuan sa maraming dami sa mga produktong karne at sausage at pati na rin sa naprosesong keso. Naroroon din ito bilang isang additive sa maraming mga pagkain at may label na E 338.

341 at E 450 sa packaging. Ang ilang mga acid, lalo na ang oxalic acid, na maaaring matagpuan sa rhubarb, chard at spinach, bukod sa iba pa, nagbubuklod kaltsyum (at iba pang mga mineral) sa bituka, kaya pinipigilan itong maabsorb dito. Dahil dito, hindi dapat ubusin ng sobra ang mga produktong ito.

Ang paggamit ng protina ay gumaganap din ng isang espesyal na papel sa diyeta ng mga pasyente na may osteoporosis. Sa isang banda, napatunayan na ang paggamit ng protina ay maaari ring suportahan ang pagbuo ng tisyu ng buto. Sa kabilang banda, isang labis na paggamit (lalo na ng protina ng hayop tulad ng karne, na naglalaman ng isang mataas na bilang ng asupre-naglalaman ng mga amino acid tulad ng methionine at cysteine) ay sinamahan ng pagbaba ng halaga ng pH sa ihi.

Ang pagbabagong ito ay nagdaragdag ng paglabas ng kaltsyum. Alkohol at kapeina magkaroon ng katulad na epekto, kung saan, sa pamamagitan ng pagbabawal ng paglabas ng hormon adiuretin (ADH), humahantong sa nadagdagan na paglabas ng likido at gayundin ang kaltsyum. Lalo na sa osteoporosis, ang paggamit ng labis na asin sa mesa, na naglalaman ng isang malaking halaga ng sosa, masama din.

Sosa nagtataguyod ng paglabas ng kaltsyum sa pamamagitan ng mga bato at ang paggamit nito ay hindi dapat lumampas sa lima hanggang anim na gramo bawat araw. Dito rin, dapat mong tingnan ang label ng isang bote ng mineral water, tulad ng naglalaman ng minsan ng tubig sosa sa napakataas na dami (200 mg bawat litro ay hindi dapat lumampas)! Kung hindi man, ang paggamit ng iodized salt na enriched with fluoride ay inirerekomenda para sa pagluluto at pampalasa.

Para sa mga kadahilanang inilarawan sa itaas, bukod sa iba pa, sa kaso ng osteoporosis dapat mag-ingat upang mapanatili ang pagkonsumo ng mga stimulant tulad ng alkohol (bilang karagdagan, ang labis na pag-inom ng alkohol ay humahantong sa isang kakulangan ng maraming mga tao, lalo na bitamina at mga elemento ng pagsubaybay), kapeina (kape, cola, itim na tsaa) at sigarilyo paghitid sa isang mababang antas. Ang nikotina nakapaloob sa usok ng sigarilyo ay lumalala ang dugo sirkulasyon sa tisyu ng buto at nagtataguyod din ng pagkasira ng babaeng sex hormone estrogen. Ang dalawang mekanismong ito sa huli ay nagtataguyod ng pagbuo ng osteoporosis.